미루는 습관을 극복하는 11가지 방법

    미루는 습관을 극복하는 11가지 방법

 

1. 한 번에 많이 하려는 욕심을 버리고 10분 제한 책략을 사용하기.

한자리에서 끝마치겠다는 결심은 질리게 만들고 미루게 하는 원인이 된답니다. 

일단 10분동안만 한다는 시간제한을 해놓고 그 시간 동안은 정말 열심히 하세요. 

그다음 계속할 것인지 아닌지를 결정하세요. 이 방법은 시작하는 것이 힘든 사람에게 매우 도움이 된답니다.

 

2. 완벽한 환경에 대한 환상을 버리세요.

완벽한 준비, 충분한 시간, 깔끔한 주변을 기다리다 보면 에너지가 소진되어 지쳐버리거나 해야 할 다른 일이 생기거나 충분한 시간이 남아있지 않게 됩니다.  

미진한 점이 있는 상태일지라도 해야할 시간이 되면 일단 시작부터 해야 합니다.

 

3. 할 기분이 아닌 상태일지라도 시작하기.

프로이트는 '영감이 나에게 오지 않을 때 내가 그것을 만나러 반을 간다'라고 하였습니다. 

하고 싶을 때까지 기다린다면 그 시간은 영원히 오지 않을 수도 있어요. 

기분이 과제를 해주는 건 아니잖아요.

에너지 수준이 가장 높은 시간을 정하여 날마다 할 수 있도록 습관화해야 합니다.

 

4. 가장 중요하면서도 쉬운 것부터 하기.

남는 것으로 인한 걱정이 점점 줄어들 것이며 남는 것의 개수가 신속하게 줄어들 것입니다.

 

5. 할 일을 미루고 있는 전형적인 상황에서 자신의 내면에 집중해보기. 

할 일을 미루고 있는 상황 (TV, 담소, 낙서, 공상 등)에서 그 순간 자신의 내면을 탐색해봐요.

정말 해야 할 것으로 행동이 옮겨지지 않는다면 즉각 그 상황을 뿌리치지 못하는 이유를 명료하게 언어화시켜보세요. 

그리고 비합리적인 사고는 합리적인 사고로 바꾸세요.

 

미루지 않는 사람이라 생각해보세요.

내가 미루는 사람이 아니라면 지금 이후의 시간에 어떻게 행동하고 있을지 상상해봐요. 

일단 마음속에 선명한 그림을 그리고 곧바로 그대로 행동해봐요. 

 

마친 후 상황을 그려보세요.

미루고 있는 과제가 중요하고 의미 있는 것임을 상기하며 그것을 이루었을 때를 상상하고 그때의 만족감을 느껴보는 겁니다. 

그리고 기억하세요, 이 성취감은 노력하는 자만이 누릴 수 있다는 것을!

 

않은 과제가 시간이 지난다고 해서 더 쉬워지거나 즐거운 과제로 변하지 않는다는 것을 깨달아야 합니다.

즐겁지 않은 일은 미루면 점점 더 즐겁지 않은 것이 됩니다. 하지는 않고 걱정만 할수록 점점 더 하기 싫은 과제로 변할 뿐이죠.

 

있는 자신을 비난하지 말고 용서하며 지금 이 순간 선택할 기회를 주는 건 어떨까요? 

비난받는 나는 과제를 시작할 의욕을 상실합니다.  사람은 누구나 미루는 습관을 어느 정도는 가지고 있어요. 

중요한 것은 지금이라도 당장 시작할 수 있는가 랍니다. 

지금 이 순간 스스로에게 질문해 보세요.

이 과제는 내가 해야 할 필요가 있는 중요한 것인가? 

그렇다면 나는 지금 이 과제를 시작하기를 선택하겠는가,  아니면 미루기를 선택하겠는가?

 

결코 완벽할 수도, 완벽해야 할 필요도 없다는 것을 깨달아요.

완벽하지 않더라도 시도를 하는 것이 전혀 안 하는 것보다 낫습니다.  우선 시작하고 보완하는 것이 앞으로의 일을 쉽게 만든답니다.

생각하기.

과제가 그렇게 끔찍한 것만은 아님을 스스로 설득하세요.  긍정적인 나와의 대화가 도움이 된답니다. 

한 번에 할 수 있을 만큼 구체적이고 현실적인 계획에 따라 하는 과제라면 충분히 감당할 수 있습니다. 

그리고 일찍 시작할수록 일찍 마칠 수 있다는 사실~!

댓글(14)

  • 2020.05.20 01:07 신고

    미루는 것도 정말 습관인 것 같아요
    가장 중요하면서도 쉬운 것 부터 하기가 눈에 딱 들어왔습니다..ㅎㅎ

  • 2020.05.20 08:36 신고

    이론적으로는 뻔한듯이 알고있지만 항상 그렇듯이 실천이 쉽지않다는....
    행복한 하루를 보내세요~~

  • 2020.05.20 09:26 신고

    우선 순위를 정해 놓는것도 방법입니다.

  • 2020.05.20 09:28 신고

    어째 다 해당되는 느낌이네요. ㅎㅎ
    할 기분이 아니더라도 시작하기.
    기억해보겠습니다.
    잘보고갑니다.
    행복한 하루 되세요~

  • 2020.05.20 13:16 신고

    습관이 무섭지요~ 좋은 습관을 오늘부터 키워야 겠어요 ㅎ

  • 2020.05.20 13:49 신고

    할 기분이 아니라도 시작하기..! ㅋ 이거 중요... 그리고 꼭 해야 한다는 자기 암시 ~~

  • 2020.05.20 15:14 신고

    비온 후 라 그런지 하늘이 엄청 맑네요~
    하늘 한번 보세요 ~~^^
    좋은 글 잘보고
    공감하고 갑니다
    행복한 수요일 하루되세요 ~~♡

  • 2020.05.20 18:25 신고

    으 ㅠㅠ 어떻게든 시작이 반이라고 했으니 시작부터 해야겠네요. : )

  • 2020.05.20 18:52 신고

    환경을 탓하기보다는 실행하지 않는 자신이 문제죠.
    행복하세요^^

  • 2020.05.20 21:18 신고

    쉬워보이지만 어려운 일이네요.

  • 2020.05.20 21:39 신고

    ㅎㅎ 자기계발 책을 간단명료하게 요약한 것 같습니다.
    잘보고 갑니다.
    편한밤 되세요.

  • 2020.05.21 08:54 신고

    포스팅 잘보고 갑니다. 행복한 하루 되세요 :D

  • 2020.05.21 16:51 신고

    미루는습관 극복하는 좋은글 너무 잘읽었네요 제모습이라 사진찍어놨어요 실천해 볼려구요

  • 2020.05.22 07:59 신고

    저는 포트폴리오 작업하다가 에이 이거 뭐 나중에하지 하고 미뤘는데 그거 하나때문에 전체를 다 버린적이 있습니다... 그 이후로는 절대 미루려고 안하는데 가끔씩 미루는 습관이 나오려고 해요. 오늘 이 포스팅 보고 절대 미루는 습관을 버리자고 다짐합니다^^

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