오래사는 것과, 젊음을 유지하는 것은 분명히 다릅니다. '건강'에 대한 관심 역시 단순히 오래 사는 것에만 있지 않아요. 해가 갈수록 자연스럽게 따라오는 노화를 거스를 수는 없습니다. 하지만 그 속도를 조금 느리게, 젊음을 조금이라도 더 누리는 것은 본인의 생활습관에 달렸답니다. 그 중에서도 무엇을 먹는가는 젊음 유지를 위한 가장 중요한 포인트!! 우리가 신경쓰는 만큼 젊음은 길어진답니다. 그 젊음을 유지시켜줄 7가지 음식을 소개해볼게요.


▶올리브오일

 약 40년 전 그리스 크레타 섬에서, 7개국에서 모인 연구원들은 올리브오일의 단일불포화지방이 심혈관질환과 암 발병 확률을 낮추는데 큰 역할을 한다고 밝힌 바 있습니다. 또한 올리브오일은 노화와 관련된 질병을 예방해주는 강력한 항산화물질인 폴리페놀이 함유돼 있는 식품이기도 하죠.


▶요거트

 1970년대, 소비에트 조지아가 다른 어느나라보다 100세이상 장수인구가 더 많다는 소문이 돈 적이 있었습니다. 당시의 보도는 그 장수의 비밀이 늘 그들의 식탁에 오르는 요거트에 있다고 했죠. 요거트가 노화가 오는 것을 막는지에 대해서는 아직 명확하게 입증바가 없습니다. 하지만 요거트는 골다공증을 예방해주는 칼슘이 풍부하게 들어있고, 위장건강에 좋은 좋은 박테리아를 함유하고 있어요.


▶생선 

 수십 년 전에 에스키모 원주민들은 왜 심장질환에 걸리지 않는지에 대한 연구가 진행된 적이 있었습니다. 당시 연구원들은 그들이 먹는 엄청난 양의 생선이 그 답일 것이라 생각했죠. 생선은 오메가3 지방산의 주요 공급원이랍니다. 그리고 이 오메가3 지방산은 동맥에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막고, 불규칙적인 심장활동을 방지해줍니다.


▶초콜릿

 파나마 해안의 산 블라스섬에 사는 쿠나족의 심장질환 발병률은 파나마 본토에 사는 사람들보다 9배나 적었습니다. 피할 수 없는 '왜?'라는 물음의 답은 그들이 마시는 엄청난 량의 코코아 음료 때문이라고 하네요. 이 코코아는 건강한 혈관을 유지시켜주는데 도움을 주는 것으로 알려져 있는데, 건강한 혈관을 유지하는 것만으로 고혈압, 당뇨, 신장질환 등을 예방할 수 있습니다.


▶견과류

 평상시 견과류를 먹은 사람은 그렇지 않은 사람들보다 평균적으로 2년 반을 더 산다는 연구결과가 있습니다. 견과류는 불포화지방산이 많아, 올리브오일을 먹는 것과 같은 효능을 갖고 있어요. 견과류는 비타민과 미네랄, 그리고 항산화물질도 다량 함유하고 있답니다.


▶와인

 적당량의 알콜 섭취는 심장질환과 당뇨, 노화와 관련된 기억력저하 등을 예방해줍니다. 이 경우 거의 대부분의 알콜이 이 같은 효능을 갖고 있는 것으로 알려져 있는데 특히 레드와인은 '알콜'과 관련된 많은 연구에서 다뤄온 주제 중 하나. 레드 와인은 '레스베라트롤'이라는 성분을 함유하고 있습니다. 이 레스베라트롤은 한 동물연구결과 세포 노화를 느리게하는 유전자를 활성화시킵니다.


▶블루베리

 지난 1999년, 미국의 터프츠 대학교의 인간영양연구센터 항산화 연구실 연구자들은 블루베리 추출물을 실험쥐에게 인간의 나이로 10년에 해당하는 기간동안 투여했습니다. 이 실험쥐들은 일반적인 먹이를 먹은 쥐들보다 나이가 들었을때 균형과 조정 테스트에서 월등하게 우수했죠. 블루베리에 함유된 성분들은 노화로 인한 기억력 저하와 운동기능 저하와 관련된 염증과 손상을 완화시켜주는 효과가 있습니다.


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  2. Favicon of https://newsfirst.tistory.com BlogIcon 연예인

    우리나라에선 대부분 잘 자라지 않는 것들이네여..
    공감 누르고갑니다

  3. Favicon of https://rabbiturtles.tistory.com BlogIcon 오렌지훈

    블루베리와 견과류는 항상 챙겨먹습니다. 좋은 정보 잘보고 갑니다^^

  4. Favicon of https://lvnhp12152.tistory.com BlogIcon Laddie

    달달한 초콜릿이 7가지에 포함되었네요
    초콜릿 많이 먹어야겠네요 ^^

  5. Favicon of https://siait.tistory.com BlogIcon 施兒

    초코릿은 당분 때문에 몸에는 안좋다고 알고 있었는데
    당뇨를 에방한다니... 처음 알았습니다.
    코코너가 그렇다는건가요?초코릿이 그렇다는거에여?

  6. Favicon of https://deborah.tistory.com BlogIcon Deborah

    다 음식마다 우리 몸에 들어가면 득이 되고 독이 되는 식재료가 있는데 오늘은 크게 노화방지라고 하니, 더 먹고싶어져요.

  7. Favicon of https://heysukim114.tistory.com BlogIcon *저녁노을*

    잘 챙겨 먹어야겠군요.
    ㅎㅎ

  8. Favicon of https://bubleprice.net BlogIcon 버블프라이스

    젊음을 유지시켜주는 7가지 음식들 정보 잘 보고 갑니다^^ 잘챙겨먹어야겟어요

  9. Favicon of https://ramideunioni.tistory.com BlogIcon 라미드니오니

    초콜릿은 약간 의외이긴하네요. 제가 좋아하는것도 반이상 포함되어있으니, 더 기쁘네요ㅎ

  10. Favicon of https://bonlivre.tistory.com BlogIcon 봉리브르

    모두 골고루 열심히 챙겨 먹어야겠네요.
    잘 알고 갑니다.
    오늘도 활기찬 하루 보내세요^^

  11. Favicon of https://xuronghao.tistory.com BlogIcon 공수래공수거

    요거트가 참 좋다 하더군요^^
    꾸준히 섭취하는것이 좋을듯 합니다.

  12. Favicon of https://kangdante.tistory.com BlogIcon kangdante

    젊음을 유지하는 식품이라 하니
    자주 먹어야겠어요
    잘 보고 갑니다.. ^^

  13. Favicon of https://www.tokyodomin.com BlogIcon 도쿄도민

    초콜렛이랑 와인도 좋은거군요.
    자주 먹는 편인데.
    젊음을 유지하고 싶어요

  14. Favicon of https://blog.lkkkorea.com BlogIcon 소스킹

    젊음을 지켜주는 7가지 음식에 대해 잘 알아 갑니다!
    좋은 하루 보내세요 : )

  15. Favicon of https://ggongchitable.tistory.com BlogIcon 꽁치새댁

    유용한 정보 감사합니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  16. Favicon of https://dldduxhrl.tistory.com BlogIcon 잉여토기

    초콜릿과 요거트도 노화방지에 도움 되는군요.
    견과류와 블루베리, 올리브오일도 알게 되었으니 장수를 위해 잘 챙겨먹어야겠어요.

  17. Favicon of https://kk12334.tistory.com BlogIcon 문희 티켓

    잘보고갑니다 다음에 재블러그도 와주세요!!

  18. Favicon of https://uhastory.tistory.com BlogIcon 유하v

    요것저것 골고루 먹어야 겠네요 ㅎㅎ

  19. Favicon of https://patinfo.tistory.com BlogIcon 리뷰왕Patrick

    저는 대부분 즐겨먹는 음식이기는 한데, 젊음을 유지 시켜주는 것이었군요 ㅎ
    잘 보고 갑니다 ㅎ

  20. Favicon of https://123122333.tistory.com BlogIcon 곰팅씨

    열심히 먹어야겠군요!!!ㅎ

  21. Favicon of https://0572.tistory.com BlogIcon 『방쌤』

    헉,, 즐겨먹는 음식들이 하나도 없는데요,,ㅜㅠ
    견과류라도 좀 챙겨서,,, 먹어야겠습니다. 요거트도 함께,,,